一日の平均歩数は男性7100歩・女性6300歩(2014年)

2014/01/05 10:00

厚生労働省は2013年12月6日、「平成24年国民健康・栄養調査結果の概要」を発表した。それによると成人の一日あたりの平均歩数は男性で7139歩・女性で6257歩であることが分かった。男性は30代がもっとも歩数が多いが、女性は50代まではほぼ横ばいで推移している(【国民健康・栄養調査:調査一覧ページ】)。

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今調査は健康増進法に基づき、国民の身体の状況、栄養素等摂取量及び生活習慣の状況を明らかにし、国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基礎資料を得ることを目的とするもの。調査時期は2012年10月25日から12月7日。今回調査分では調査実施世帯数は1万2750世帯で、調査方法は問診及び計測調査による。生活習慣部分はアンケート調査。

【歩きは1キロ、自転車は3キロ……普段の生活で行ける距離】でも解説しているが、一般に徒歩で行けると回答者自身で認識している距離は、歳を重ねるに連れて減少する。また健康の指針の一つ「健康日本21」では、成人男性9200歩・女性8300歩以上を一日の目安としている。さらに世間一般的には区切りの良い「1日1万歩」を目標に歩くよう指示される場合も多い。

今回の調査結果では、一日平均の歩数は男性7139歩・女性6257歩となり、女性より男性の方が高い値が出ている。これは平均値だけでなく、各年齢階層別に見ても同様の結果が確認できる。

↑ 歩数平均値(20才以上)(歩/日)(2012年)
↑ 歩数平均値(20才以上)(歩/日)(2012年)

体力の減退などの理由から、歳を重ねるに連れて歩数が減っていくのは仕方のない話ではある。しかし男性がほぼ一様に減少するのに対し、女性はいくつかの起伏が見えるのが興味深い。冒頭でも言及したように、50代まではほぼ横ばいで推移している。また30代で大きなへこみがあるのは、妊娠・出産で減る、40代で逆に増加するのは子育てとパート関連で歩く機会が増えるのが原因と推定される(この動きはここ数年来続いており、単にイレギュラー的なものではないことも分かる)。

ちなみに元データには2003年以降の毎年の全体平均値も掲載されている。

↑ 歩数平均値(20才以上)(歩/日)
↑ 歩数平均値(20才以上)(歩/日)

何度かの起伏を繰り返しながら、中期的には漸減する動きを見せていた。しかしこの数年に限れば、横ばいへと転じる雰囲気もある。今後しばらくは変動を見定める必要があろう。

ケガや出産、高齢によるケガのリスクを考えた上での自制は別にしても、若さがありあまる世代のうちは、積極的に歩くよう心がけたい。それだけでも十分な運動になり、体を鍛えることにもつながるのだから。昨今では数百円で歩数計を手に入れることもできる。携帯電話には歩数計機能を有するものもある。自分の歩数実態を把握し、健康管理の一環としてみてはいかがだろうか。


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