男女とも平均睡眠時間は6時間強・50代以降は男性がやや長い傾向(最新)

2020/11/09 05:30

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2020-1102厚生労働省は2020年10月27日、2019年分における国民健康・栄養調査結果の報告書を発表した。それによると成人の平均睡眠時間に関する質問への回答は男女とも「6時間以上7時間未満(6時間台)」の人がもっとも多く、3割強を占めていることが分かった。平均値を算出すると男性6.46時間・女性6.32時間となり、わずかに男性の方が長い実情を確認できる(【国民健康・栄養調査】)。

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今調査の調査要件は先行記事【一日の平均歩数は男性6794歩・女性5942歩(最新)】を参照のこと。

体質や生活習慣、労働環境など多様な要素により、一人ひとりの適切な睡眠時間は異なる。当然、同じ睡眠時間を確保して寝ても、すべての人が等しい健康状態となるわけではない。疲れている時は通常時よりも長い睡眠時間を取りたくなるのが好例である。よって、単純に睡眠時間が長ければよいわけではない(【「寝る子は育つ」とは言い切れない? 睡眠時間と体力テストの平均点との関係をグラフ化してみる】も参照のこと)。

さらには本人が睡眠時間と認識している時間(今件設問は「ここ1ヶ月間、あなたの1日の平均睡眠時間はどのくらいでしたか」であり、それに回答者が自分の実情を答えてもらったまでの話。専用の機器で回答者の睡眠時間を計測したわけではない)のうち、心身ともに睡眠として認識できる状態と、それに至らない状態の時間の関係もある。また睡眠時無呼吸症候群のように、睡眠時に身体上のトラブルを生じている(本人が気が付いている・いないを問わず)場合は睡眠時間そのものが長くとも、心身の休まり度合いは通常時の同時間における睡眠と比べて短くなる。

それらを念頭においた上で。一日の平均睡眠時間を時間区分別に比率で示したのが次のグラフ。男性は40代ぐらいまで・女性は50代までにおいて赤系統色(=睡眠時間が短い)の面積が増え、それ以降は減少していくことから(女性は30代でイレギュラーが生じているが、これは子供の世話によるものと思われる)、その年齢階層までは睡眠時間が減少傾向にあり、それ以降は再び増加していくのが分かる。

↑ 1日の平均睡眠時間(20歳以上、男女別・年齢階層別)(2019年)
↑ 1日の平均睡眠時間(20歳以上、男女別・年齢階層別)(2019年)

一番短い区分となる、もっとも濃い赤系統色の「5時間未満」の部分をだけを見ると、男性・女性ともに40-50代が短い睡眠時間としてのピークであるのが確認できる。

とはいえ、このグラフからは「どの睡眠時間帯にどれだけの人がいるのか、またその変移」は把握できても、全体的な睡眠時間そのものの動向は多少把握しにくい。そこで各時間区分の中央値(両端はそれぞれ他の階層と同じ時間の足し引きとなるように。具体的には4.5時間・5.5時間・6.5時間…)を用い、概算的な平均値を算出したのが次のグラフ。

↑ 1日の平均睡眠時間(概算平均、男女別・年齢階層別、時間)(2018年)
↑ 1日の平均睡眠時間(概算平均、男女別・年齢階層別、時間)(2018年)

縦軸の下限がゼロではなく5.4時間であることに注意してほしい。この限りにおいては、男性は40代、女性は50代で睡眠時間が一番短くなり、それ以降の年齢ではおおよそ延びる動きを見せていることが分かる。「お年寄りほど睡眠時間が長い」(起床時間は早いが)との経験則は間違いではないことが確認できる次第である。

また「国民健康・栄養調査」では不定期に睡眠時間に関する計測を行っており、前回の値は2018年分、その前は2017年分となる。そこで今回の2019年分と合わせ、同様の計算方法で算出した平均睡眠時間について、男女別・年齢階層別に並べたのが次のグラフ。

↑ 1日の平均睡眠時間(概算平均、男女別・年齢階層別、時間)
↑ 1日の平均睡眠時間(概算平均、男女別・年齢階層別、時間)

男性20代や女性20代・60代などで長くなる一方で、男性70歳以上では短くなる傾向がある。これが中長期的なものか、今後の計測結果を追う必要はあるのだろう。


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