ストレスを解消させる30のシンプルなアドバイス
2010/05/06 06:55


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1.瞑想
2.運動
3.ヨガ
4.睡眠
5.深呼吸しながらのエクササイズ
6.音楽視聴
7.芸術作品の作成
8.料理
9.マッサージ
10.愛の営み
11.ストレッチ
12.会話
13.ストレス解消食品(【「毎日間食」女性は4割、チョコレートが大好き!】にもあるが、甘味はストレス解消に役立つ)
14.笑うこと(【笑うかどには福来る・笑いが体の健康を後押しし、ストレス解消にも役立つ】)
15.休暇取得
16.書き物をする
17.読書
18.マントラを唱える
19.ペットと共の時間をつくる
20.計画を立てて先の不安を減らす
21.ストレス緩和のオモチャを使う(『ストレスボール』が好例)
22.背伸びなどで筋肉をほぐす
23.自己暗示(ポジティブシンキング)
24.視覚イメージ法(実際に起きたことの資格イメージではなく、自分の想いを頭の中で疑似体験し、ビジュアル化するもの。イメージの投影)
25.鍼(はり)治療
26.ボランティアに参加する
27.アロマテラピー
28.趣味への没頭
29.買物
30.パンチングマシンを使う
2.運動
3.ヨガ

5.深呼吸しながらのエクササイズ
6.音楽視聴
7.芸術作品の作成
8.料理
9.マッサージ
10.愛の営み
11.ストレッチ
12.会話
13.ストレス解消食品(【「毎日間食」女性は4割、チョコレートが大好き!】にもあるが、甘味はストレス解消に役立つ)

15.休暇取得
16.書き物をする
17.読書
18.マントラを唱える
19.ペットと共の時間をつくる
20.計画を立てて先の不安を減らす
21.ストレス緩和のオモチャを使う(『ストレスボール』が好例)
22.背伸びなどで筋肉をほぐす
23.自己暗示(ポジティブシンキング)

25.鍼(はり)治療
26.ボランティアに参加する
27.アロマテラピー
28.趣味への没頭
29.買物
30.パンチングマシンを使う
すべてを一度に実行すると、かえってストレスが溜まってしまいそうだが、指摘されて「そういえばそうかも」「これならできるかな」というものもいくつか確認できたはず。どの方法がより効果があるかは場面や個人によって差があるので、トライ&エラーを繰り返すしかない。30もあればきっと一つや二つくらい「自分にこの方法はマッチするかな」というものがあるはずだ。
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